办公室减肥8式 OL随时轻松瘦 来自:主页 > 时尚 > OL手册 >    2016年01月23日  来源:未知  
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内容摘要:

  肚子上是最容易堆积赘肉的地方,也是最容易影响你身体曲线的地方,如果你不消灭掉肚子上的赘肉,你就会变成一个圆滚滚的水桶喔!如何减肚子?小编分享减肚子最有效的方法,教你怎么减肚子最快最有效,快速KO肚腩,变身sexy美人! 办公室减肥8式OL随时轻松瘦 ◆...

  肚子上是最容易堆积赘肉的地方,也是最容易影响你身体曲线的地方,如果你不消灭掉肚子上的赘肉,你就会变成一个圆滚滚的水桶喔!如何减肚子?小编分享减肚子最有效的方法,教你怎么减肚子最快最有效,快速KO肚腩,变身sexy美人!

  办公室减肥8式OL随时轻松瘦

  ◆ 在健身球上办公

  还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了,现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说,不管你在办公室,还是健身俱乐部,都要坐在健身球上,而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿,活动全身经络。建议:放一个健身球在办公室当然,我们觉得不能强求你把椅子换成健身球,但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候,坐在健身球上30分钟,立刻就会精神焕发。另外,如果还能再手持哑铃做运动,就更完美了。

  ◆ 商务飞行

  有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作:站直身体,头部及双肩后拉,保持“完美姿势”;单腿站立,俯身并后抬另一条腿,腿与身体成直线,并与地面保持平行。保持“飞行”姿势3秒,然后身体恢复站立姿势,再多次重复动作,锻炼1分钟后,换另一侧腿。

  ◆ 臀腰下压

  坐在踏板上,双手放于臀部两侧,两手抓住踏板的边缘,双腿自然弯曲。坐好后,双臂用力挺直支撑起身体,臀部向前移动离开踏板,左腿抬起向前伸,并与地面平行。慢慢弯曲手肘,臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后,慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态。重复一遍后,换另一侧腿练习。

  ◆ 在办公室跳绳

  健身教练说:你每天应该做200下跳绳运动,能够紧实全身肌肉,更好地消耗你的脂肪,达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是,如果你变化一下跳绳的方法,可能会得到事半功倍的效果呢。建议:每天尝试100个“双摇”跳绳中的“双摇”跳法指的是,当你持绳跳起时,绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法,这是有一定难度的,但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡,并且它可以紧绷你的全身肌肉,锻炼耐力,增强力量。

  ◆ 悬空椅子蹲马步

  这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持2.5厘米距离,每次保持马步10秒,再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后,靠臀部肌肉挺直上身。

  ◆ 按压桌面蹲伏健身

  训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑。动作重复3-4次。

  ◆ 自身重力锻炼 地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

  与此同时,OL最爱的轻便方式便是服用减肥药,但一定要注意这些警惕减掉寿命的那些减肥药!

  一、番泻叶

  说到减肥,最常用的莫过于泻剂。泻剂绝对不可当作减肥药使用,长期服用将对肠胃道张力产生莫大影响。要知道,具有腹泻效果、价格却便宜的番泻叶,也常被添加在减肥茶和食品中喔!因含有大黄素,大量、长期服用很可能伤肝。

  后遗症:呕吐、腹痛、腹泻、脱水、电解质不平衡、手脚麻痹,严重者甚至引发猛爆性肝炎、严重神经病变、全身瘫痪、死亡。

  二、利尿剂

  促进肾脏增加尿量的药物,藉此排除体内多余水份,常应用于降低血压,或减轻因肾病、心脏衰竭、肝硬化等造成的水肿现象。

  后遗症:

  1.脱水征状:疲倦、眩晕、口干、皮肤干燥弹性差、舌上有纵形皱折、血压过低。

  2.电解质不平衡:肌肉无力,发麻,抽筋,呕吐。

  三、麻黄素

  中国古老的生药之一,具有与肾上腺素类似的生理作用,服用后会产生心跳加快、血管收缩、血压上升、出汗、精神兴奋等。因为这些作用正是提高新陈代谢的生理现象,因此一直被讲求“一切天然”的减肥食品业者,认为是最有效的减肥成分。

  后遗症:

  心悸、头痛、失眠、晕眩,心脏病、中风、精神异常等。本身有心血管疾病或长期高剂量服用的人,甚至可能造成死亡。

  四、安非他命前驱药

  黑心减肥药的添加品可谓琳琅满目,甚至不惜落重本掺杂毒品,其中以“类安非他命类结构”为最大宗。吃后会有不想睡觉,也不想吃东西的亢奋症状。减肥效果虽佳,却后患无穷。

  后遗症:

  毒品上瘾、心悸、肝肾病变、脑部受损、妄想型精神分裂症等。

(完)
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