坐班族三分钟学减压 来自:主页 > 医疗健康 > 保健 >    2017年03月31日  来源:未知  
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工作压力、家庭累赘、社交懊恼……现代人总有这样或那样的焦虑。英国《每日邮报》“女性”专栏刊文,传授冥想教练埃米—卢·诺尔斯的小妙方,在办公室只需三分钟就可以缓解压力,简单易行,还不会引人侧目, 赌球网站排名 。 人们只需闭上双眼或者目视一个固...

  工作压力、家庭累赘、社交懊恼……现代人总有这样或那样的焦虑。英国《每日邮报》“女性”专栏刊文,传授冥想教练埃米—卢·诺尔斯的小妙方,在办公室只需三分钟就可以缓解压力,简单易行,还不会引人侧目,赌球网站排名

  人们只需闭上双眼或者目视一个固定点,双脚平踩地面,把所有注意力集中到呼吸上。然后,用鼻子深深吸气,吸入腹部,再叹一口吻。之后,人们持续聚精会神于呼吸,并且默数次数,同时想象本人肩部、眼睛、嘴巴、额头都变得伸展。如斯重复,可以做8次,也能够多做几回,直到感到身体放松。诺尔斯说:“叹气很巧妙,它是在告知身材,我们要按下‘清零’键了。”听起来很简略,真的有效吗?办公室一族,不妨尝尝。

(完)
责任编辑:黔龙网

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