女性贫血的话日常有什么食疗法? 来自:主页 > 医疗健康 > 保健 >    2018年02月11日  来源:未知  
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内容摘要:

一个人如果长时间的缺乏血液,或者由于邪毒的刺激下造成的溶血的话,二者都会引起常见的贫血症状。中焦脾胃不健,或饮食不节,损伤脾胃,胃虚而不能正常受纳水谷,脾虚则不能运化水谷精微,营气不足,生血乏源;蛔虫、钩虫寄生,或大病久病,失于调理,气血日...

一个人如果长时间的缺乏血液,或者由于邪毒的刺激下造成的溶血的话,二者都会引起常见的贫血症状。中焦脾胃不健,或饮食不节,损伤脾胃,胃虚而不能正常受纳水谷,脾虚则不能运化水谷精微,营气不足,生血乏源;蛔虫、钩虫寄生,或大病久病,失于调理,气血日亏。先天禀赋不足,或劳神思虑太过,精血亏损,阴血暗耗,皆可形成血劳。患缺铁性贫血的人不能只注重补铁、补血,还要补充适量维生素C。原因是铁主要是以两种方式存在,一种是不容易被人体吸收的三价铁,还有一种是容易被人吸收的二价铁。食物中的铁元素经常以三价铁的形式存在,而维生素C可将三价铁转化为二价铁,这也就可以增加了人体对铁的吸收量。贫血患者在接受治疗的同时还应该要进行饮食调理,因为饮食缓解贫血是最有效果的方法之一。那么如何利用饮食来预防贫血呢?补血是有什么常见误区呢?下面赶紧来看看吧!

贫血怎样吃才好?

1、贫血的饮食避免过食冰冷和粗糙的食物。因为这些影响脾胃功能,从而影响铁的吸收,这些就是贫血饮食应禁忌的食物。

2、贫血的饮食应补充富含优质蛋白质的食物。如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

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3、富含维生素C的食物。新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

4、富含铁的食物。鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见,这也是在贫血的饮食中应该注意的。

5、富含铜的食物。铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

贫血的6种食疗方法:

一、木枣汤

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原料:大红枣20颗,黑木耳20克。

做法:首先将上述材料用温热水泡发,洗净后,放入砂锅中,加水适量,煮沸后小火煎煮20~30分钟。

用法:吃木耳和红枣并饮汤,每日1剂,分早晚2次食用,2周为一个疗程。

功效:健脾益气养血,适用于脾胃虚弱型贫血。

二、当归补血红糖茶

原料:当归6克,黄芪30克,红糖适量。

做法:上述2味药放入砂锅内,加入适量清水,煎煮2次,每次煮沸后小火煎20分钟左右,去药渣取2次药汁合并,加红糖后稍煎煮即成。

用法:每日1剂,分早晚2次服用。20天为一个疗程。

功效:益气补血,适用于气血两虚型贫血。

三、阿胶炖红枣

原料:阿胶10克,红枣6颗。

做法:将红枣去核和阿胶一起放入碗中、锅内加水适量,将碗放入锅内蒸至阿胶溶化即成。

用法:吃红枣并服用氧化后的阿胶,每日1剂,连服半月为1个疗程。

功效:益气养血补血,用于各种类型的贫血。

四、薏苡仁大枣粥

原料:薏苡仁50克,大枣50克,粳米50克。

做法:将上述3味洗净,放锅内加水适量,煮成粥。

用法:每日一剂,分早晚2次服用。15天为1个疗程。

功效:健脾补血。用于贫血伴有纳差,头晕乏力,面色苍白,舌淡,脉细弱。

五、桑葚子粳米粥

原料:桑葚子15克,粳米50克

做法:将上述药及粳米洗净,放入锅内,加水适量,共同煮成粥。

用法:每日1剂,早晚服用,每次1小碗,15天为一个疗程。

功效:滋阴补血,适用于贫血伴有口干、足手心热,舌红无苔或少苔,脉细等。

六、鸡血菠菜粳米粥

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原料:鸡血50克,菠菜50克,粳米50克。

做法:将鸡血蒸熟切丝;菠菜洗净切碎;粳米洗净后放锅内加水煮成粥,待粥煮熟时放入鸡血丝及菠菜、盐、麻油少许调味,稍煮片刻即成。

用法:每日1剂,早晚各服1次,每次1小碗,15天为1个疗程。

功效:养胃补血。适用于脾胃虚弱型贫血。

这些贫血补血误区你听过吗?

红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

上面就是小编今天整理的关于贫血方面饮食注意事项以及食疗方法。若你对贫血饮食注意事项还有什么疑问的话,可以咨询我们的专家,他们会详细的为你做出一系列的解答的。均衡饮食,吃菜吃肉,当然,你也可以考虑购买营养强化食品,补够铁和叶酸。最后再提醒一下,运动+饮食=健康,因此不要有了良好的饮食之后就放弃了运动,运动给您活力以及强健的体魄。

(完)
责任编辑:黔龙网

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