隐藏在食物中的排毒高手,你可知晓! 来自:主页 > 医疗健康 > 减肥 >    2017年01月11日  来源:未知  
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内容摘要:

近些年来,“排毒”成为一个风行词汇。实在,从严格意义上来说,排毒并不是一个严谨的科学用语,并且至今没人能很明白地表述这个概念。但公道的膳食可以减少体内代谢废料和肠道发酵毒素的发生,能够进步人体的解毒功能,同时还能减少人体对一些毒素的吸收,...

  近些年来,“排毒”成为一个风行词汇。实在,从严格意义上来说,排毒并不是一个严谨的科学用语,并且至今没人能很明白地表述这个概念。但公道的膳食可以减少体内代谢废料和肠道发酵毒素的发生,能够进步人体的解毒功能,同时还能减少人体对一些毒素的吸收,促进其从肠道排出。因此,从这个角度来说,食物中有一些“排毒高手”。

隐藏在食物中的排毒高手,你可知晓!(1)

  绿叶菜。多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒才能,减少致癌物的致突变作用。提议大家天天至少吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

隐藏在食物中的排毒高手,你可知晓!(2)

  海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂。尤其值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。

  木耳。木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食品。它可增进肠道蠕动,还能与胆固醇有效联合而预防高血脂。现代医学以为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

隐藏在食物中的排毒高手,你可知晓!(3)

  燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于下降血糖、预防高血脂等都很有赞助,也能促进食物中的污染物排出。

  西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种根本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于消除体内毒素,从而减小肾脏累赘,并且有助预防癌症。

隐藏在食物中的排毒高手,你可知晓!(4)

  胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。除了拥有护眼作用外,维生素A还可以协助肝脏消除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。另外,胡萝卜中的膳食纤维还能辅助清算结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

  黄瓜。黄瓜中含有丰盛的膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,从而排出毒素。此外,黄瓜还有利尿作用,能干净尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

隐藏在食物中的排毒高手,你可知晓!(5)

  南瓜。南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包含铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。

隐藏在食物中的排毒高手,你可知晓!(6)

  香菇。研究发现,香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质,能促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫力,抑制肿瘤细胞成长。此外,香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力,还可以有效提高人体抗污染能力。

(完)
责任编辑:黔龙网

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