坐班族 三种活动可保脾护肾 来自:主页 > 医疗健康 > 资讯 >    2016年02月23日  来源:未知  
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2月19日进入二十四节气的“雨水”节气,依照中医学养生实践,雨水节气时应留神调养脾胃跟肾脏。养生专家倡议,雨水节气常做三种运动有利于身材健康,感兴致的读者友人不妨试一试。 养脾胃 揉“足三里” 长春中医药大学内经教研室主任张焱副教学先容说,对在...

2月19日进入二十四节气的“雨水”节气,依照中医学养生实践,雨水节气时应留神调养脾胃跟肾脏。养生专家倡议,雨水节气常做三种运动有利于身材健康,感兴致的读者友人不妨试一试。

养脾胃 揉“足三里”

长春中医药大学内经教研室主任张焱副教学先容说,对在电脑前工作的“坐班族”而言,最简略的养胃活动就是揉揉本人的足三里穴。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处等于。按揉时,正身端坐,小腿略向前伸,使腿与座椅坚持约120度,食指放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并使劲,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行,以按揉处有酸胀感为佳。

疏肝气 推搓两肋

由于年初工作比拟忙碌,对压力较大的工薪阶层而言,黔龙网,未免会有肝气郁结的时候。该如何处置呢?尝尝疏肝的运动??推搓两肋法吧。将双手按腋下,顺肋骨空隙推搓至胸前两手接触后返回,往返推搓30次,以双肋部位有温热感为佳。

活肾水 暖暖腰部

中医摄生勉强天人相应,肾脏主水,到了雨水的节气,也应当重视肾水的调养。只有运动的水,才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?张焱副传授说,腰为肾之府,要护肾千万别忘了护腰。有空的时候,能够试一下:先将两手对搓至手心热后,分辨放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,高低推拿腰部,直到有温热感为止,每次做200下左右。呼气同时做缩肛运动,吸气时放松,重复进行30次左右,都能起到健肾的后果。(记者 张爽/报道)

(完)
责任编辑:黔龙网

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